• صفحه اصلی
        • توسعه فردی
          • تقویت حافظه
          • اعتماد به نفس
          • استرس و اضطراب
          • انگیزه و موفقیت
          • روانشناسی مثبت گرا
        • فرزند پروری
          • روانشناسی فرزند
          • رشد و پرورش
          • نوجوانی و بلوغ
          • آموزش کودک
        • رشته های تحصیلی
          • معرفی رشته ها
          • بازار کار رشته ها
          • معرفی دانشگاه های ایران
        • دنیای بیرون از ایران
          • تحصیل در خارج
          • معرفی دانشگاه های خارجی
          • زندگی در خارج
        • موفقیت شغلی
          • مسیر های شغلی
          • پول و ثروت
          • مدیریت زمان
          • کارآفرینی
          • موفقیت بدون تحصیل
        • استودیو هیوا
          • مدارس
          • کنکور سراسری
          • دانشگاه های بدون آزمون
          • کارشناسی ارشد
          • دکتری

    • صفحه اصلی
    • توسعه فردی
      • تقویت حافظه
      • اعتماد به نفس
      • استرس و اضطراب
      • انگیزه و موفقیت
      • روانشناسی مثبت گرا
    • فرزند پروری
      • روانشناسی فرزند
      • رشد و پرورش
      • نوجوانی و بلوغ
      • آموزش کودک
    • رشته های تحصیلی
      • معرفی رشته ها
      • بازار کار رشته ها
      • معرفی دانشگاه های ایران
    • دنیای بیرون از ایران
      • تحصیل در خارج
      • معرفی دانشگاه های خارجی
      • زندگی در خارج
    • موفقیت شغلی
      • مسیر های شغلی
      • پول و ثروت
      • مدیریت زمان
      • کارآفرینی
      • موفقیت بدون تحصیل
    • استودیو هیوا
      • مدارس
      • کنکور سراسری
      • دانشگاه های بدون آزمون
      • کارشناسی ارشد
      • دکتری

راه های کنترل استرس کودکان


هیوامگ توسعه فردی استرس و اضطراب راه های کنترل استرس کودکان





در این مقاله قصد داریم در مورد استرس نوجوانان صحبت کنیم . استرس یک بیماری شناخته شده است و برای کودکان و نوجوانان نیز پیش می آید و تنها مشکل بزرگسالان نبوده لذا باید به آن توجه نمود .
استرس موضوع نگران کننده ای نیست باید به آن پرداخته شود حتی اگر علل استرس بسیار باشد . استرس چگونگی واکنش بدن به یک درخواست است ، افراد زمانی دچار استرس می شوند که برای انجام کاری تحت فشار هستند .


برخی از علائم استرس

دلایل مختلفی وجود دارد که انسان دچار استرس می شود که در ادامه آن ها را توضیح خواهیم داد .
 

  • تغییرات رفتاری 

تغییراتی شامل : خوردن و خوابیدن زیاد یا حتی به دلیل بی قرار بودن حالاتی مانند قدم زدن به اطراف به طور مداوم ، ناخن جویدن یا امثال این ها می تواند از علائم استرس باشد .

 

  • علائم عاطفی 

نوجوانانی که استرس دارند به وسیله چیزهای کوچک عصبانی می شوند ، آن ها هیجان زده نیستند و نارضایتی خود را آشکارا نشان می دهند حتی ممکن است دچار افسردگی شوند یا آشفته ، تحریک پذیر ، کناره گیر و مضطرب به نظر برسند .

 

  • علائم شناختی

گاهی وجود استرس برخلاف آن چه فکر میکنید خوب است البته اگر به شناسایی مشکلات کمک کند یا باعث ایجاد انگیزه برای انجام بهتر کارها شود . اگر علل استرس را شناسایی کنید به راحتی می توانید آن را مدیریت کنید .
گاهی اوقات ممکن است شما فکر کنید نوجوانتان بی دقت است یا از کارهای خود غافل شده . اما او ممکن است استرس داشته باشد که بر روی توانایی های شناختی و حافظه ی او تاثیر گذاشته باشد . او همچنین دچار نگرش منفی ، قضاوت ضعیف و عدم توانایی در تمرکز نیز می شود .

 

سایر تاثیرات استرس بر روی نوجوانان :

  • احساس نا امیدی و درماندگی
  • غیرمنطقی بودن
  • تغییرات شدید در وزن
  • مراقبت نکردن از ظاهر
  • تغییر در چرخه عادت ماهیانه دختران

     

     
بیشتر بخوانید: علائم استرس



عوامل استرس زا در نوجوانان

برخی عوامل که آن ها را بررسی خواهیم کرد باعث می شود نوجوانان دچار استرس شوند .

  • رقابت خواهران و برادران

پدر و مادر ها باید به رفتار خود با فرزندان خود توجه کنند زیرا گاهی باعث می شود به دلیل رفتار شما فرزندتان حس بدی به خود داشته باشد . تفاوفت بین خواهران و برادران طبیعی است و باعث اختلاف و دعوا نیز می شود که همین ممکن است برای دو طرف استرس زا باشد .

  • فشار همسالان
     نوجوانان نیاز دارند که هویت داشته باشند و همچنین مورد پذیرش گروه دوستان قرار گیرند زیرا آن ها در نوجوانی به معاشرت نیاز دارند و آسیب پذیر هم هستند .
    آن ها برای خود یک تصویر اجتماعی قابل قبول خلق می کنند و برای اینکه تعادل بین تصویر خود و تصویر ایجاد شده تعادل برقرار کنند ، تحت فشار قرار می گیرند و همین می تواند استرس زا باشد .

     
  • تغییرات شدید زندگی
     نوجوانان مانند بزرگسالان پذیرای تغییرات نمی باشند . تغییراتی مانند : ورود عضو جدید به خانواده ، رفتن به یک مدرسه یا شهر جدید می توان استرس زا باشد زیرا شناختی در مورد نحوه برخورد با این تغییرات را ندارند .

     
  • استرس ناشی از مشکلات خانوادگی
     تمامی مشکلات خانواده می تواند برای نوجوان استرس زا باشد . مشکلاتی مانند : اختلافات زناشویی بین والدین ، بیماری ، مشکلات بین خواهران و برادران و مشکلات مالی .​

     
  • استرس جسمانی
    تغییرات عاطفی ، جسمانی و همچنین تغییرات بلوغ می تواند برای نوجوان استرس زا باشد . عدم شناخت درباره اتفاقاتی که درون بدنشان  می افتد یا حتی فشار بیش از حد ممکن است باعث تنش و استرس شود .

     
  • مدیریت زمان ضعیف
    تکنولوژی و رسانه ها به راحتی وقت نوجوانان را می گیرند و حواسشان را پرت می کنند ، به همین دلیل آن ها وقت کمی برای انجام کارهای مورد نیازشان دارند و این امر منجر به استرس می شود .

     
  • رقابت ناسالم
    در بین نوجوانان رقابت همواره دیده می شود در موضوعات درسی ، ورزشی و ... .
    که رقابت سالم منجر به بهبود عملکرد می شود اما رقابت ناسالم می تواند استرس زا باشد .

     
  • عزت نفس ضعیف
    نوجوانان نسبت به عواطف مختلف ، تغییرات جسمانی که تجربه می کنند سوالات زیادی دارند که عزت نفس هم یکی از آن هاست . مهم نحوه برخورد والدین با فرزندان است که عزت نفس وی را تقویت می کند .

     
  • حوادث آسیب زا
     تصادف ، بیماری ، سو استفاده های جسمی و روانی ، مرگ یکی از خویشاوندان نزدیک یا یک دوست می تواند باعث ناراحتی نوجوانان شود و همچنین عدم شناخت درباره نحوه برخورد با این تغییرات ، استرس زاست .

     
  • استرس اجتماعی
    نوجوانان مدام نیاز دارند در گروه دوستانشان مورد پذیرش واقع شوند . آن ها نسبت به خانواده به دوستانشان اهمیت بیشتری قائلند . آن ها تحت فشار مداوم برای حرف زدن ، لباس پوشیدن ، باحال بودن و ... هستند .
    این موارد نشان می دهد که نوجوانان باید خود واقعیشان را کنار بگذارند و تظاهر کنند شخص دیگری هستند و همین باعث می شود دچار استرس شوند .

     
  • استرس درسی
    نوجوانان اغلب برای تکمیل تکالیف ، امتحان ها ، آزمون های ورودی و انجام پروژه ها نگران هستند . اگر این فشار ها نوجوانتان را تشویق کند به پیشرفت کند خوب است ، اما اگر بر سلامتی اش تاثیر بگذارد نگران کننده است .

     
    ​
​
 
بیشتر بخوانید: چه چیزهایی باعث استرس می شود



راه های درمان استرس نوجوانان

ما قصد داریم در ادامه مقاله راه های درمان استرس نوجوانان را توضیح دهیم .
 

  • صحبت کردن درباره نگرانی ها
    یکی از موثرترین برطرف کننده های استرس صحبت کردن است که حکم روانکاوی را دارد . همچنین به شما کمک می کند که سریع تر یک راه حل پیدا کنید . والدین باید به صحبت های فرزندشان گوش کنند تا شرایط را برای وی بهتر کند .

     
  • حمایت والدین
     تنبیه کردن نوجوانتان زمانی که استرس دارد به او کمکی نمی کند . شما باید از فرزندتان حمایت کنید تا شرایط را برای وی بهتر کنید .

     
  • فعالیت جسمانی
    ورزش کردن یکی از بهترین روش های برطرف کننده استرس است . هیچ چیز مانند دویدن استرس را کاهش نمی دهد .

     
  • کاری که خوشحالش می کند انجام دهد
    هنگامی که کاری که دوست دارید را انجام می دهید شما را خوشحال می کند و در نتیجه باعث از بین رفتن استرستان می شود .

     
  • تمرکز روی نقاط مثبت
    استرس نتیجه تفکر منفی و تمرکز روی نقاط منفی است . ما زمانی که استرس داریم تمایل داریم روی نقاط منفی تمرکز کنیم . شما می توانید به فرزندتان کمک کنید در حین یک بحران ، مثبت باشد یا نقاط قوتش را یاداوری کنیم و چگونگی استفاده از آن برای ایجاد موقعیت بهتر را آموزش دهیم .

     
  • رژیم غذایی سالم
     فرزند شما هنگام استرس به مواد غذایی نیاز دارد که کمک به کاهش استرسش شود . او تمایل به بستنی ، ساندویچ و ... دارد اما شما باید مواد غذایی سالم مانند توت ، شکلات تلخ ، شیر و ... را جایگزین کنید .

     
  • خواب
    یک خواب شبانه کامل باعث می شود بدن آرام باشد در نتیجه ذهن نیز آرام و جوان است . استراحت و آرامش برای کاهش استرس ضروری است البته باید گفت چرت های کوتاه بین کار نمی تواند استرس را کاهش دهد .

 

​منبع : سایت شهروند فردا






نظرات کاربران


دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شیوا
1399/01/26
اگر از کودکی استرس بجه ها کنترل نشه تا بزرگسالی همین مشکل رو دارن
نامی
1398/11/15
دختر منم هر وقت استرس می گیره دوره عادت ماهیانش تغییر می کنه
اکرم
1398/11/15
مرسی به خاطر این مطالب مفید
رسولی
1398/11/15
من بچم از وقتی راه رفت همش استرسی بود الانم هست . نمیدونم دیگه چیکار باید بکنم

نظر شما تا حداکثر 3 روز کاری تایید و نمایش داده خواهد شد.
اگر می خواهید همین الان سوالتان را از مشاور مربوطه بپرسید کافیست با تلفن ثابت از سراسر کشور با شماره 9099071789 تماس بگیرید.




    • مطالب داغ
    • توسعه فردی
    • فرزندپروری
    • رشته های تحصیلی
    • بورسیه تحصیلی
    • موقعیت شغلی

خبر نامه هیوامگ

تمامی حقوق برای وبسایت هیوامگ محفوظ است.© 2019


تمامی حقوق برای وبسایت هیوامگ محفوظ است.© 2019