• صفحه اصلی
        • توسعه فردی
          • تقویت حافظه
          • اعتماد به نفس
          • استرس و اضطراب
          • انگیزه و موفقیت
          • روانشناسی مثبت گرا
        • فرزند پروری
          • روانشناسی فرزند
          • رشد و پرورش
          • نوجوانی و بلوغ
          • آموزش کودک
        • رشته های تحصیلی
          • معرفی رشته ها
          • بازار کار رشته ها
          • معرفی دانشگاه های ایران
        • دنیای بیرون از ایران
          • تحصیل در خارج
          • معرفی دانشگاه های خارجی
          • زندگی در خارج
        • موفقیت شغلی
          • مسیر های شغلی
          • پول و ثروت
          • مدیریت زمان
          • کارآفرینی
          • موفقیت بدون تحصیل
        • استودیو هیوا
          • مدارس
          • کنکور سراسری
          • دانشگاه های بدون آزمون
          • کارشناسی ارشد
          • دکتری

    • صفحه اصلی
    • توسعه فردی
      • تقویت حافظه
      • اعتماد به نفس
      • استرس و اضطراب
      • انگیزه و موفقیت
      • روانشناسی مثبت گرا
    • فرزند پروری
      • روانشناسی فرزند
      • رشد و پرورش
      • نوجوانی و بلوغ
      • آموزش کودک
    • رشته های تحصیلی
      • معرفی رشته ها
      • بازار کار رشته ها
      • معرفی دانشگاه های ایران
    • دنیای بیرون از ایران
      • تحصیل در خارج
      • معرفی دانشگاه های خارجی
      • زندگی در خارج
    • موفقیت شغلی
      • مسیر های شغلی
      • پول و ثروت
      • مدیریت زمان
      • کارآفرینی
      • موفقیت بدون تحصیل
    • استودیو هیوا
      • مدارس
      • کنکور سراسری
      • دانشگاه های بدون آزمون
      • کارشناسی ارشد
      • دکتری

چه چیزهایی باعث ایجاد استرس می شود


هیوامگ توسعه فردی استرس و اضطراب چه چیزهایی باعث ایجاد استرس می شود





همانطور که می دانید ما هر روزه درگیر مسائلی هستیم که ممکن است برای ما استرس زا باشد ، می توان گفت استرس عوامل مختلفی دارد که شدت تاثیر گذاری آن ها کاملا متفاوت است .

از جمله مهارت های زندگی میشه به کنترل کردن استرس و پیدا کردن روش هایی برای کاهش آن اشاره کرد . همه ما در زندگی با استرس منفی ، تنش و اضطراب مواجه میشیم و مساله ای که مهم هست مدیرت کردن آن هست به این دلیل که افراد زیادی هستند که از علایم بالقوه خطرناک استرس در زندگی رنج می برند .
 


عوامل افزایش دهنده استرس

همه ی افراد زمانی که در موقعیت ها و حوادث گوناگون قرار می گیرند واکنش های استرس متفاوتی دارند اما افراد نسبت به حوادثی مانند طلاق ، مشکلات مالی و از دست دادن کار استرس بیشتری دارند . البته باید گفت که تغییرات ناگهانی در زندگی بیشتر باعث استرس فرد در زندگی می شوند .در کل میتوان گفت که هر گونه تغییر شرایط در زندگی می تواند استرس زا باشد زیرا ما مجبور هستیم خودمان را با شرایط جدید تطبیق دهیم پس بهتر این هست که تا جایی که میتوانیم شرایط جدید در زندگی اعمال نکنیم .
میتوان گفت که حتی تطبیق یافتن به زندگی مدرن هم میتواند عامل استرس باشد .

برای مثال اینترنت ، گوشی و رسانه های اجتماعی در نتیجه انتظار پاسخ سریع افزایش یافته است . محیط هم عامل دیگری از استرس است . برای مثال جمعیت ، نور کم ، صدا و یا سایر عوامل خارجی که ا زکنترل ما خارج هستند قادر به پریشان کردن ما هستند .
متاسفانه در زندگی شخصی بعضی از افراد استرس جایگاه معمولی به خود گرفته است . برای مثال : بسیاری از زنان علاوه بر کارهای داخل منزل مدیریت کارهای تمام وقت خارج از منزل رو هم دارند .

استرس در نتیجه فشار زیاد است
استرس نوعی نگرانی است که در اثر تقاضا برای انرژی فیزیکی یا ذهنی شما ایجاد می شود . از جهات مختلفی مانند استرس در خانواده یا دوستان ، استرس در میان همکاران ، استرس شخصی ممکن است به شما استرس وارد شود . استرس در نتیجه ی عواملی مانند موارد زیر شکل می گیرد .

 

 

حتما بخوانید: با علائم استرس آشنا شوید

اضطراب

همه ی ما در زندگی دچار اضطراب می شویم البته میزان اضطراب هر فرد بستگی به نحوه برداشت فرد از اتفاق های تهدید کننده ، استراتژی هر فرد برای مدیریت کردن شرایط و تعداد اتفاق های استرس زا در مدت زمان کوتاه دارد .

تنش روانی

غریزه ابتدایی به اضطرا ب میتواند تنش باشد . هنگامی که لازم هست تغییرا ت فیزیولوژیکی فرد را برای جنگ یا گریز آماده کنند سعی میکنند این حس را در افراد برانگیخته کنند که باعث ترشح ادنوسین تری فسفات در بدن شده و ماهیچه ها را برای فعالیت آماده میکنند .
واکنش های سریع به موقعیت های استرس زا زندگی باعث از بین رفتنشان نمی شود و زمان بیشتری ادامه میابند . همچنین این واکنش ها در مواقعی که خطر فیزیکی وجود دارد ، مفید هستند اما بسیاری از مشکلات زندگی مدرن با واکنش جنگ یا گریز حل نمیشود .
بعضی اوقات فرد دیگر نمیتواند به حالت اولیه یعنی وضعیت آرامش یا معمول قبل خود بازگردد و این حالت مضطرب شدن استرس را به دنبال دارد و همچنین استرس طولانی برای سلامتی روحی و روانی زیان آور است .

 

بیشتر بخوانید: مشکل عدم تمرکزتان را حل کنید



برخی عوامل افزایش دهنده استرس

همانطور که در بالا توضیح دادیم عواملی وجود دارند که باعث می شود ما دچار استرس شویم .

  • ​ظاهر و قیافه

آیا شما هم از جوش های ناخوانده که در پوستتان ظاهر می شود یا چروک های پوستی یا چاقی و لاغری خود ناراضی هستید ؟
خب بله طبیعی است زیرا همه ی انسان ها نیاز دارند جذاب و زیبا به نظر برسند اما گاهی مسائل زیبایی باعث ایجاد استرس می شود و در این هنگام باید کاری کرد .

  • رقابت

می توان گفت رقابت یک نوع استرس مفید است زیرا انسان در جهت شکوفایی و رشد برای رسیدن به هدف خود تلاش می کند .
همچنین می توان گفت استرس مفید همان استرس شیرینی است که در برخی ملاقات ها یا همان حس مطلوبی است که در رقابت های سالم دارید .

  • رویداد های گذشته

وحشت ناشی از حادثه ای در رانندگی ، تجاوز ، سرقت و به طور کلی حوادث تلخی که در گذشته اتفاق افتاده است می توان در زندگی ما بمبی از استرس ایجاد کند .
این اتفاقات باعث نوعی اختلال با عنوان اختلال استرس پس از سانحه می شود که می توان گفت این اختلال بیش از یک سوم افراد در جامعه را تهدید می کند . لذا باید گفت تعریف مساله مهم ترین بخش شروع درمان و حل مشکل است .

  • مسائل مالی 

بحث پول همیشه نگرانی هایی دارد حتی اگر وضع مالی خوبی داشته باشید و دغدغه ای اقتصادی نداشته باشید باز هم در مورد اوضاع مالی نگرانی هایی خواهید داشت . مطالعات نشان می دهد ترس از ناتوانایی ها در اداره زندگی و مسائل مالی باعث ایجاد نگرانی های مالی می شود اما راه کارهای منحصر به فردی برای رهایی از این نگرانی ها وجود دارد .

منبع : سایت چطور

در ادامه بخوانید: چگونه می توان حافظه را تقویت کرد








نظرات کاربران


دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آیدا
1399/04/16
ممنون ک با بیان دلایل برامون یادآوری کردین ک مسائلی ک باهاش رو به رو میشیم نیاز ب استرس نداره و بلکه بخشی از روند زندگیه و بدون استرس هم میشه حلش کرد و این اظطراب بیش از حد غیرضروریه مگر برای رقابت سالممرسی و مرسی ♥️
شیرین
1399/01/24
افراد استرسی با کوچکترین چیزها هم دچار استرس می شوند متاسفانه مثل خودم
احسانی
1398/12/19
من واقعا آدم استرسی هستم این مقالتون به دردم خورد ممنون
ایمانی
1398/12/19
واقعا استرس یه چیزی هست که آدم نمیتونه کنترلش کنه و باید یه جوری باهاش روبرو بشه
المیرا
1398/11/07
مدرسه ای که ما توش درس می خونیم چون همه ی بچه ها خیلی درس خون هستن ، من همیشه برای گرفتن نتیجه بهتر استرس خیلی زیادی رو تحمل می کنم و فشار زیادی روی دوشم هست .
ایمان
1398/11/07
من همیشه به این دلیل که در گذشته تصادف وحشتناکی داشتم ، نمی توانم رانندگی کنم و استرس زیادی دارم برای اینکه دوباره بخوام پشت فرمون بنشینم .
زهرا
1398/11/07
سلام . من همیشه به این علت که فکر میکنم ظاهر زیبایی ندارم استرس دارم و همش جلو آینه هستم و ایرادات صورتم رو نگاه میکنم . اما الان احساس میکنم نباید انقدر خودمو واسه ظاهرم اذیت کنم .
ابوالفضل
1399/02/10
منم موافقم

نظر شما تا حداکثر 3 روز کاری تایید و نمایش داده خواهد شد.
اگر می خواهید همین الان سوالتان را از مشاور مربوطه بپرسید کافیست با تلفن ثابت از سراسر کشور با شماره 9099071789 تماس بگیرید.




    • مطالب داغ
    • توسعه فردی
    • فرزندپروری
    • رشته های تحصیلی
    • بورسیه تحصیلی
    • موقعیت شغلی

خبر نامه هیوامگ

تمامی حقوق برای وبسایت هیوامگ محفوظ است.© 2019


تمامی حقوق برای وبسایت هیوامگ محفوظ است.© 2019