• صفحه اصلی
        • توسعه فردی
          • تقویت حافظه
          • اعتماد به نفس
          • استرس و اضطراب
          • انگیزه و موفقیت
          • روانشناسی مثبت گرا
        • فرزند پروری
          • روانشناسی فرزند
          • رشد و پرورش
          • نوجوانی و بلوغ
          • آموزش کودک
        • رشته های تحصیلی
          • معرفی رشته ها
          • بازار کار رشته ها
          • معرفی دانشگاه های ایران
        • دنیای بیرون از ایران
          • تحصیل در خارج
          • معرفی دانشگاه های خارجی
          • زندگی در خارج
        • موفقیت شغلی
          • مسیر های شغلی
          • پول و ثروت
          • مدیریت زمان
          • کارآفرینی
          • موفقیت بدون تحصیل
        • استودیو هیوا
          • مدارس
          • کنکور سراسری
          • دانشگاه های بدون آزمون
          • کارشناسی ارشد
          • دکتری

    • صفحه اصلی
    • توسعه فردی
      • تقویت حافظه
      • اعتماد به نفس
      • استرس و اضطراب
      • انگیزه و موفقیت
      • روانشناسی مثبت گرا
    • فرزند پروری
      • روانشناسی فرزند
      • رشد و پرورش
      • نوجوانی و بلوغ
      • آموزش کودک
    • رشته های تحصیلی
      • معرفی رشته ها
      • بازار کار رشته ها
      • معرفی دانشگاه های ایران
    • دنیای بیرون از ایران
      • تحصیل در خارج
      • معرفی دانشگاه های خارجی
      • زندگی در خارج
    • موفقیت شغلی
      • مسیر های شغلی
      • پول و ثروت
      • مدیریت زمان
      • کارآفرینی
      • موفقیت بدون تحصیل
    • استودیو هیوا
      • مدارس
      • کنکور سراسری
      • دانشگاه های بدون آزمون
      • کارشناسی ارشد
      • دکتری

جغد نباشید تا به خواب زمستانی فرو نروید


هیوامگ توسعه فردی روانشناسی مثبت گرا جغد نباشید تا به خواب زمستانی فرو نروید





تا به حال به خواب زمستانی فرو رفته اید ، آیا خواب زمستانی همان خواب به خواب رفتن است ، افراد در خواب انگاری که به کما می روند ، آیا ممکن است افراد بخوابند و دیگر بیدار نشوند ، آیا شما کم خواب هستید یا پر خواب ، آیا می دانید بی خوابی چه تاثیراتی دارد ، آیا همه انسان ها به یک میزان نیاز به خواب دارند ؟

یکی از رفتارهای روانی که هر انسانی انجام می دهند ، خواب است ، تمامی افراد یک سوم عمر خود را به خواب می روند . شاید تا به حال این جمله معروف رو شنیده باشید که همه انسان ها 6 تا 8 ساعت نیاز به خواب دارند . اما این حقیقت ندارد .

نیاز انسان به خواب در تمامی مراحل زندگی تغییر می کند و میزان ساعت خواب از نوزادی تا بزرگسالی تفاوت دارد و همچنین در طول دوران زندگی تغییر می کند . همچنین می توان گفت برخی از افراد حتی بیشتر از 8 ساعت نیز به خواب نیاز داشته باشند .


تعریف خواب

خواب یک رفتار روانی است که سبب به دست آوردن دوباره قوای جسمی و روانی می شود ، در نتیجه باعث می شود سطح هوشیاری نیز بالاتر رود . لازم به ذکر است بدانید خواب می تواند در فعالیت تمام بخش های بدن تاثیر گذار باشد در نتیجه برای عملکرد درست آن ها لازم است .

خواب را می توان به حالاتی همچون کما ، خواب زمستانی یا حتی مرگ نیز تشبیه کرد ، که به سرعت بازیابی می شود و همچنین می توان گفت این خواب زمستانی ، نیاز تمام گونه های جانوری و انسان است که کمبود آن سبب بروز مشکلاتی در بدن می شود .

لازم است بدانید که مردن نیز ، نوعی خوابیدن است با این تفاوت که فرد دیگر بیدار نمی شود و به خواب دائمی فرو می رود . این به معنا است که ما هر روز می میریم و دوباره زنده می شویم اما افرادی که می میرند و دیگر بیدار نمی شوند یعنی خواب به خواب رفته اند .

حتما بخوانید: آیا از عملکرد ذهن خود اطلاعی دارید



اهمیت خواب

برای خوابتان برنامه منظمی داشته باشید و مشخص کنید برای خودتان که چه ساعتی بخوابید و بیدار شوید . همانطور که گفتیم خواب باعث می شود بدن انسان به طور منظم فعالیت کند اما خواب زیاد نیز ممکن است برای سلامتی مشکل ساز باشد .

زمان هایی که خوابتان نگرفته است به اتاق خواب نروید ، موسیقی گوش دهید ، کتاب بخوانید و هر زمانی که حس کردین نیاز به خواب دارید به اتاق خواب خود بروید و بخوابید . کم خوابی می تواند باعث سرطان ، بیماری های قلبی و کلیوی ، فشار خون بالا ، چاقی مفرط و غیره شود . سعی کنید در مکانی بخوابید که سر و صدا نداشته باشد یا نور باعث اذیت شما نشود .

در ساعت هایی که می خواهید بخوابید ، از مصرف قهوه و کافئین پرهیز کنید ، قبل از خواب هر کاری که باعث آرامش شما می شود را انجام دهید ، به طور مثال دوش آب گرم بگیرید یا مطالعه کنید تا بتوانید خواب با آرامشی را داشته باشید .




نیاز انسان به خواب در سنین مختلف

همانطور که گفتیم این جمله که همه استفاده می کنند که اغلب افراد می گویند که بین 6 تا 8 ساعت بخوابید ، حقیقت ندارد . میزان ساعت خواب هر انسانی متفاوت است و با گذر زمان نیز تغییر می کند که در ادامه آن ها را بیان خواهیم کرد .

 

  • نوزادان تازه متولد شده 

نوزادانی که تازه متولد می شوند و با دنیای بیرون از شکم مادر روبرو می شوند ، در سه ماه تولد خود بین هشت تا نه ساعت در طول روز نیاز به خواب دارند و در شب نیز هشت ساعت باید بخوابند .

 

  • از نوزادی تا دو سالگی

نوزادانی که یک مقداری رشد کرده اند و به سن یک سالگی رسیده اند ، نیاز دارند در طول شبانه روز بین دوازده تا شانزده ساعت بخوابند ، اما برای کامل شدن این میزان خواب نیز لازم است در طول روز حداقل دو بار به مدت کم بخوابند .

 

  • از دو سالگی تا پنج سالگی

کودکانی که دو سالگی را پشت سر گذاشته اند و تازه راه افتادند نسبت به نوزدان نیاز کمتری به خواب دارند ، آن ها باید در طول شبانه روز بین یازده تا چهارده ساعت بخوابند و یک استراحت کوتاه نیز در طول روز داشته باشند .

 

  • کودکان پیش دبستانی

در این دوره خواب کودکان بسیار مهم است زیرا خواب کافی باعث رشد مغز شده و در عملکرد آن نیز تاثیر می گذارد بنابراین خانواده باید ساعت منظمی را برای کودک خود تنظیم کنند . کودکان پیش دبستانی در طول شبانه روز به ده تا سیزده ساعت خواب نیاز دارند .

بیشتر بخوانید: اهمیت مهدکودک برای فرزندان

  • کودکانی که تازه به مدرسه می روند

کودکان در این سن به دلیل تکالیف درسی که در خانه باید انجام دهند ، کمتر می توانند بخوابند اما لازم است آن ها در طول شبانه روز بین نه تا دوازده ساعت بخوابند و همچنین در روزهای تعطیل و آخر هفته بیشتر استراحت کنند .

 

  • در سنین نوجوانی

در این هنگام نوجوانان به مدرسه می روند و مجبور هستند هم صبح ها ، زود بیدار شوند هم اینکه در خانه تکالیف درسی خود را انجام دهند و به این دلیل که هنوز در این سن ، مغز انسان در حال رشد کردن است در نتیجه نوجوانان لازم است بین هشت تا ده ساعت بخوابند .

 

  • در سن جوانی

لازم به ذکر است بدانید که مغز انسان تا سن بیست و پنج سالگی نیز رشد می کند ، در نتیجه در این سن خواب می تواند بر روی عملکرد مغز تاثیر بگذارد ؛ در نتیجه باید در طول شبانه روز بین هفت تا نه ساعت بخوابید .

 

  • بزرگسالی

بزرگسالان یعنی تا 64 سال برای سلامت جسمی و روحی خود نیاز دارند به اندازه ای که بدن آن ها نیاز دارند ، بخوابند و گاهی برای آن ها شش ساعت نیز کافی است اما بهتر است بین هفت تا نه ساعت بخوابند .

 

  •  سالخوردگان

در این سن برخی از افراد به دلیل مشکلاتی که ممکن است اغلب به آن دچار شوند ، نمی توانند در طول شبانه روز به راحتی بخوابند . اما رواشناسان بر این عقیده هستند که در سن 65 سال به بالا افراد باید بین هفت تا هشت ساعت بخوابند .

 

شما در چه سنی هستید ، آیا به میزانی که لازم دارید ، می خوابید ، آیا از اهمیت خواب اطلاع داشته اید به گونه ای که بر عملکرد مغز شما نیز تاثیر بگذارد ؟

 

منبع : سایت به دخت و wikiravan

در ادامه بخوانید: رفتار والدین با رشد کودک ارتباط مستقیم دارد


مطالب مرتبط


5 تکنیک برای افزایش خلاقیت کارمندان...
از افسردگی چه می دانید...
چرا نوزاد شما گریه می کند...



نظرات کاربران


دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

احمدی
1399/02/21
منکه متاسفانه همون 6 ساعت در طول شبانه روز رو هم نمی تونم بخوابم
ایمان
1399/02/21
منکه زمستون و تابستون نداره فقط دلم میخواد بخوابم و واقعا از خوابیدن لذت می برم
محمد
1398/11/20
به نظر من خواب یکی از لذت بخش ترین چیزهای دنیاس
ایمانی
1398/11/20
مرسی از مطالب خوبتون
شیوا
1398/11/20
منم واقعا فک میکردم همه باید 6 تا 8 ساعت بخوابن .

نظر شما تا حداکثر 3 روز کاری تایید و نمایش داده خواهد شد.
اگر می خواهید همین الان سوالتان را از مشاور مربوطه بپرسید کافیست با تلفن ثابت از سراسر کشور با شماره 9099071789 تماس بگیرید.




    • مطالب داغ
    • توسعه فردی
    • فرزندپروری
    • رشته های تحصیلی
    • بورسیه تحصیلی
    • موقعیت شغلی

خبر نامه هیوامگ

تمامی حقوق برای وبسایت هیوامگ محفوظ است.© 2019


تمامی حقوق برای وبسایت هیوامگ محفوظ است.© 2019